＜お役立ちメニュー＞偏った情報が掲載されている賃貸情報誌ブログ：02月05日
健康的な減量には「運動」がかかせない！
というのは解っているんですが、
一日の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。
でもね、減量の効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
皆様は、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
7時や午前中に運動すると良い…と言われています。
7時、体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
17時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
7時食から昼食までの時間が、
昼食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。
ですから、7時や午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
17時の運動がいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
7時と17時に、
十分でもいいので運動するといいでしょう。
腹筋や腹筋などの本格的な運動じゃなくても、
ショッピングや家事などで、
体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。