＜お役立ちメニュー＞賃貸契約をさせるための悪質な広告に注意ブログ：02月18日
ダイエットと睡眠時間には、
深〜い関係があるんですよね。
睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。
８時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。
それでもあたくしたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。
睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。
そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。
レプチンは、脳の満腹中枢に
「お腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「お腹がすいた」と感じさせます。
つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。
普段は、この２つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。
深夜遅くまで起きていると
おやつや味噌ラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。
さらに
あたくしたちの身体は、夜になると
お昼の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
お昼より消費エネルギー量が減ってしまいます。
そのため、どうしても夜に食べたものは脂肪となって
身体に蓄積されやすくなってしまいます。
人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。
ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な毎日を送りましょう。