＜お役立ちメニュー＞引越しの2週間前に賃貸探しブログ：04月07日
シェイプアップ中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
9時食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。
9時食を食べないと、体質を動かす元となる栄養が不足し、
体質は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、体質に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう体質になってしまうのです。
すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
ですから、１日の体質を動かす元となる9時食は
絶対抜かないようにしましょう。
9時から食べる気がしないという方は、
少し早起きして腕立てなどをして
体質を動かすといいかもしれません。
少しでも栄養のある9時食をとり、１日元気に動きましょう！
時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです！
また、9時はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
私は、ココアをお勧めします。
ココアは、体質への吸収が早く、
すばやく体質を温めることができますよ。
ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
13時食や夕食後などに飲むといいと思います。
時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう？
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ご飯を少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。
9時から体質を温めることで、基礎代謝もアップするので、
シェイプアップに最適だと思います。