＜お役立ちメニュー＞引越しの2週間前に賃貸探しブログ：03月17日
ダイエットのために、体操をしていると、
汗をかいたり、爽快な疲労感を感じますよね。
「いかにもカロリーをたくさん消費をしたなぁ〜」
という風に感じませんか？
しかし実のところ、
体操することによって消費されるカロリーの量は
限られたものに過ぎないんですよね。
毎日の体操によって消費されるカロリーの量は、
一日に消費するカロリーの量の２〜３割程度しかないといわれています。
一生懸命やっているのに、それくらいしかカロリーを消費しないのなら、
「体操の意味がないのでは？」と思ってしまうかもしれませんが…
実際、体操は
直接的にはダイエットにそれほど貢献していないのです。
ところが、間接的には大きな貢献をしています！
ダイエットと体操の関係について
もう少し踏み込んでみると…
あたしたちが一日に消費するエネルギーのうちの大半は、
生命維持のために使われています。
睡眠をしている時もエネルギーを消費しますし、
食事をするだけでもエネルギーを使います。
もっと言えば、
息をするだけでもカロリーが消費されるのです。
このようにあたしたちが生きていく上で、
必要となるカロリーのことを「基礎代謝」といいます。
実は一日のうち、
基礎代謝によって消費されるエネルギーは、
全体の６〜７割といわれています。
基礎代謝によるエネルギーの消費量は、個人差があります。
基本的に、筋肉の量が多い人ほど、
基礎代謝の量が多くなるという関係性にあります。
筋肉の量を多くするためには、
体操をする必要があります。
だから、ダイエットをするためには
体操をする必要があるわけなんです。